¬ | غُرور الححيَاة ✿ ،

**Tafook alwasf** · الثلاثاء 08 سبتمبر 2015, 5:16 pm

خطر نقص النوم و الأمراض الخطيرة التي يسببها.

بسم الله الرحمن الرحيم
الحمد لله رب العالمين, والصلاة والسلام على سيدنا محمد الصادق الوعد الأمين, اللهم لا علم لنا إلا ما علمتنا إنك أنت العليم الحكيم, اللهم علمنا ما ينفعنا, وانفعنا بما علمتنا, وزدنا علماً, وأرنا الحق حقاً, وارزقنا اتباعه, وأرنا الباطل باطلاً, وارزقنا اجتنابه, واجعلنا ممن يستمعون القول فيتبعون أحسنه, وأدخلنا برحمتك في عبادك الصالحين.

حذّر خبراء بريطانيون من أن الذين لا يحصلون على القسط الكافي من النوم يعرضون أنفسهم لمزيد من خطر تطوير أمراض خطيرة منها السكري والسرطان وأمراض القلب.

بحسب صحيفة "دايلي ميل" البريطانية ألقى خبراء من جامعة أوكسفورد اللوم على الهواتف الذكية، ووسائل الإعلام الاجتماعية، وأجهزة الكومبيوتر والأجهزة اللوحية، ومشاهدة التلفزيون في السرير، في تقليل إنتاج الجسم لهرمون الميلاتونين المحفّز للنوم.

وشدد العلماء في دراستهم التي نشرتها دورية "لانسيت" الطبية على أهمية النوم في التأثير على المزاج الشخصي، ومستوى اليقظة، والقوة البدنية، بل اعتبروا أن النوم يمكن أن يكون الوصفة العلاجية لمن يعانون اضطرابات في التمثيل الغذائي، بما في ذلك السمنة والسكري.

وقالت الدراسة :"في السنوات الأخيرة ثبت على نحو متزايد أن اضطراب النوم ونقصه هو نمط الحياة السائد في المجتمعات الحديثة، وأن ذلك يمثل عاملاً سلوكياً يؤثر سلباً على التمثيل الغذائي الصحي".

وأضافت الدراسة: "المشكلة ببساطة أن الناس لا تحصل على القدر الكافي من النوم، بسبب الأجهزة الإليكترونية".

واتهم البروفيسور رسل فوستر من جامعة أوكسفور الناس بالغطرسة "عندما يديرون ظهورهم لحقيقة أن تطور الجنس البشري يعتمد على النوم".

وقال فوستر: "نحن نمارس أسمى أنواع العجرفة، عندما نشعر أننا نستطيع التخلي عن 4 مليارات سنة من التطور وتجاهل حقيقة أن تطور الجنس البشري يعتمد على دورة الضوء والظلام".

ونبه فوستر إلى أن الساعة البيولوجية جزء من جسم الإنسان، وهي تدفع الجسم إلى التعرض للضوء في أوقات معينة، وإلى الشعور بالحاجة إلى النوم والراحة في الليل بعد نشاط النهار. لكن الحياة الحديثة توقف أنماط النوم الطبيعية".

ونبهت الدراسة إلى أن الضوء الأزرق المنبعث من شاشات الهواتف المحمولة والأجهزة اللوحية له طول موجي أقصر من الضوء الأبيض، ويعمل ذلك على تثبيط إنتاج هرمون الميلاتونين الذي ينظم عملية النوم. وأن المزيد من التعرض للضوء ونقص النوم يعني زيادة خطر الإصابة بالأمراض المزمنة.

وحذّرت الدراسة من أن العمل في نوبات ليلية باستمرار والحصول على قسط من النوم خلال النهار يحدث خللاً في إيقاع الحياة اليومية للإنسان.

وهذه بعض المشاكل التي يسببها قلة النوم :

-الحرمان من النوم يزيد من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة

تشير الدراسات والأبحاث إلى أن غالبية المصابين بالأرق أو من لا يحصلون على قدر كافي من النوم، تزداد لديهم مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل مشاكل القلب والأوعية الدموية، عدم انتظام ضربات القلب، وارتفاع ضغط الدم، أو مرض السكر.
-قلة النوم تسبب شيخوخة البشرة

أولئك الذين ينامون بشكل سيئ دوماً ما يعانون من ذبول وبهتان البشرة، انتفاخ الجفون، زيادة تجاعيد البشرة، والدوائر السوداء حول العينين. وذلك بسبب زيادة هرمون الكورتيزول، وهو هرمون التوتر الذي يعوق إنتاج الكولاجين ويؤثر على مرونة البشرة.
-قلة النوم تقلل من الرغبة الجنسية

العديد من الدراسات تفيد أن قلة النوم تقلل الرغبة الجنسية لدى كل من الرجال والنساء بسبب نقص الطاقة، والإحباط، والتوتر. بالنسبة للرجال فقلة النوم قد تقلل من مستويات هرمون التستوستيرون.
-قلة النوم تؤدي الى زيادة الوزن

قلة النوم والسهر لوقت متأخر يزيد الشعور بالجوع ويدفع الى الرغبة في الأطعمة الغير صحية وخاصة السكريات، هذا بالإضافة الى نقص الطاقة اللازمة لممارسة التمارين الرياضية مما يؤدي الى زيادة الوزن.
-قلة النوم تسبب الاكتئاب

قلة النوم تسبب شعور بالإحباط والاكتئاب، ووفقاً للعديد من الدراسات فقلة النوم تزيد من معدل الإصابة بالاكتئاب المزمن بنسبة كبيرة.
-قلة النوم تؤثر على القدرة على التفكير المعرفي

يجب أن نعترف أننا لا نستطيع العمل بشكل جيد بعد ليلة من قلة النوم، وغالباً ما نعاني في العمل أو المدرسة نتيجة لذلك. ذلك لأن النوم هو وقود العمليات المعرفية لدينا، وقلة النوم تقلل من قدرات الانتباه واليقظة العقلية، والتركيز، والتفكير، والاتصال، والتعلم.
-النعاس يسبب الحوادث

قلة النوم والنعاس سبب في الكثير من الحوادث المأساوية والإصابات في العمل فقلة النوم في الواقع تتبر خطر على السلامة العامة. وتشير الدراسات الى أن ما يقرب من 100،000 حالة اصطدام سيارات تحدث كل عام في الولايات المتحدة بسبب النعاس.

الموضوع الأصلي : خطر نقص النوم و الأمراض الخطيرة التي يسببها. // المصدر : مجتمع انعكاس| ،© أقلام شكسبيرية وريشة دافنشية ®' // الكاتب: Tafook alwasf

**جوي غير ..}** · الأحد 20 سبتمبر 2015, 2:47 pm

خطر نقص النوم و الأمراض الخطيرة التي يسببها.

كالعادة إبداع رائع

وطرح يستحق المتابعة

شكراً لك

بإنتظار الجديد القادم
دمت بكل خير

الموضوع الأصلي : خطر نقص النوم و الأمراض الخطيرة التي يسببها. // المصدر : مجتمع انعكاس| ،© أقلام شكسبيرية وريشة دافنشية ®' // الكاتب: جوي غير ..}

**Tafook alwasf** · الأحد 20 سبتمبر 2015, 5:01 pm

خطر نقص النوم و الأمراض الخطيرة التي يسببها.

أسعد الله قلبك وأمتعه بالخير دوماً

أسعدني كثيراً مرورك وتعطيرك هذه الصفحه

وردك المفعم بالحب والعطاء

دمتِ بخير وعافيه [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

الموضوع الأصلي : خطر نقص النوم و الأمراض الخطيرة التي يسببها. // المصدر : مجتمع انعكاس| ،© أقلام شكسبيرية وريشة دافنشية ®' // الكاتب: Tafook alwasf

**MR.Mshary** · الجمعة 15 مايو 2020, 8:31 pm

خطر نقص النوم و الأمراض الخطيرة التي يسببها.

موضوع في قمة الروعه

لطالما كانت مواضيعك متميزة

لا عدمنا التميز و روعة الإختيار

دمت لنا ودام تألقك الدائم [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

الموضوع الأصلي : خطر نقص النوم و الأمراض الخطيرة التي يسببها. // المصدر : مجتمع انعكاس| ،© أقلام شكسبيرية وريشة دافنشية ®' // الكاتب: MR.Mshary

**Tafook alwasf** · الإثنين 18 مايو 2020, 6:48 am

خطر نقص النوم و الأمراض الخطيرة التي يسببها.

أسعد الله قلبك وأمتعه بالخير دوماً

أسعدني كثيراً مرورك وتعطيرك هذه الصفحة

وردك المفعم بالحب والعطاء

دمتم بخير وعافية

الموضوع الأصلي : خطر نقص النوم و الأمراض الخطيرة التي يسببها. // المصدر : مجتمع انعكاس| ،© أقلام شكسبيرية وريشة دافنشية ®' // الكاتب: Tafook alwasf

**MR.MSh3L** · الأربعاء 20 مايو 2020, 2:28 am

خطر نقص النوم و الأمراض الخطيرة التي يسببها.

شكرا لك على الموضوع الجميل و المفيد

جزاك الله الف خير على كل ما تقدمه لهذا المنتدى

ننتظر إبداعاتك الجميلة بفارغ الصبر

الموضوع الأصلي : خطر نقص النوم و الأمراض الخطيرة التي يسببها. // المصدر : مجتمع انعكاس| ،© أقلام شكسبيرية وريشة دافنشية ®' // الكاتب: MR.MSh3L

**Tafook alwasf** · الجمعة 22 مايو 2020, 4:48 am

خطر نقص النوم و الأمراض الخطيرة التي يسببها.

أسعد الله قلبك وأمتعه بالخير دوماً

أسعدني كثيراً مرورك وتعطيرك هذه الصفحة

وردك المفعم بالحب والعطاء

دمتم بخير وعافية [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

الموضوع الأصلي : خطر نقص النوم و الأمراض الخطيرة التي يسببها. // المصدر : مجتمع انعكاس| ،© أقلام شكسبيرية وريشة دافنشية ®' // الكاتب: Tafook alwasf